防晒这件事如果作念得偏执，可能会金蝉脱壳，杭州30岁的林姑娘（假名）就因此遭了殃：

“我这泰半年来，总嗅觉腰酸背痛，是不是腰椎间盘凸起？”近日，杭州师范大学附属病院陆慧杰医师的诊室里，来了这么一位“全副武装”的姑娘姐。

她一边说着，一边循序摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩，这才清晰真容，陆医师给她开了腰部查抄，同期提议进行骨密度查抄。

据查抄论说高慢，林女士的T值小于-2.5，陆医师判断，她的“腰酸腿疼”齐是由骨质疏松所导致的。

“什么！这不是老年病吗？我才这个年事呀！”林女士最先并不屈气。

但陆医师告诉她，骨质疏松并非是老年东谈主的专利，许多年青女性容易中招，这与当代年青东谈主的责任状况及饮食习气味息联系。

底本，从事行政责任的林姑娘，浮浅极度寂静防晒，一生动正待在户外的技艺，加起来还不到10分钟：

她早上7点外出开车上班，进了办公室就“粘”在椅子上；中午办公楼内有食堂，最多仅仅坐电梯楼上楼下跑；晚6点放工，开车回家的她也根底搏斗不到阳光。

林姑娘双休日基本齐是“宅”在家，即使外出，也要涂上厚厚一层防晒霜，再撑上遮阳伞。 为保握责任后果，她和当今许多年青东谈主相似，热衷于“咖啡续命”，每天一杯是必须的，未必遇上加班熬夜还得再来一杯。

见不到太阳，过度防晒，缺少融会，又摄入太多的咖啡因......这些齐是骨质疏松的诱因。

咱们不得不承认，骨质疏松症的发病年龄正愈发年青化，且秘籍东谈主群越来越广，像林女士这么年事轻轻的骨质疏松患者不在少数。

陆医师证明，这是因为女性自己骨架的骨含量就低，而另一方面，如今的年青东谈主，尤其是白领一族，大齐心爱待在室内，晒太阳的技艺相对减少。

为什么防晒作念得太好的东谈主，容易缺维生素D？

底本，维生素D是东谈主体骨骼健康的基础，如果咱们的躯壳少了它，会出现不同经由的问题：婴幼儿、儿童可能会患上伛偻病，成东谈主则会影响骨骼推陈出新，酿成骨软化症、骨质疏松等。此外，维生素 D 还与糖尿病、动脉硬化等疾病密切联系。

联系参谋标明：在东谈主体取得的维生素D中，80～90% 齐起首于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线映照下可以摇荡为维生素 D，而剩余的维生素D则主若是从极少含维生素D的食品中取得。

也即是说，硬防晒、化学防晒作念得越好，皮肤接纳到的紫外线相对越少，合成的维生素D当然也就越少了。

据拜访高慢，在50岁以上东谈主群中，每三位女性中就有一位会经验一次骨质疏松性骨折，每四名男性中就会有一东谈主“中招”。海外骨质疏松基金会展望，到2050年，全球女性髋部骨折的发生率将加多240%，而男性髋部骨折的发生率将加多310%。

“其实，骨质疏松是可防可治的。”陆医师强调，领先要更动不良生存作息，少熬夜，少喝酒。若简直戒不了咖啡，要寂静同期补钙，举例海居品，牛奶齐是可以的遴荐。他提议符合加多户外行径，保握融会习气，晒太阳是驻扎骨质疏松最好模样之一。

虽然，这并非是提倡天下透顶不防晒，是在有保护的情况下有利志地搏斗阳光，夏天阳光较为利弊，提议可遴荐10点前晒太阳，这个技艺段空气较好，紫外线偏低，嗅觉和煦柔软。

此外，晒太阳时最好多晒一下双腿，加快腿部钙质领受，而在晒太阳之后，应多食用含维生素A的食品。

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